배드민턴으로 발생할 수 있는 부상 종류와 예방법 및 대처법
발목염좌: 방향 전환 중 발생발목염좌는 배드민턴에서 가장 흔한 부상 중 하나로, 갑작스러운 방향 전환이나 착지 시 발목에 과도한 압력이 가해질 때 발생합니다. 인대가 늘어나거나 찢어지며, 부종, 멍, 발목 불안정성이 주요 증상입니다.예방: 발목 근육 강화 운동과 적합한 배드민턴 신발 착용, 충분한 준비 운동.대처법: 냉찜질, 압박 붕대, 휴식을 통해 초기 부상을 관리하세요.무릎통증: 점프와 착지로 인한 관절 부담배드민턴의 점프 동작은 무릎 관절에 큰 압력을 가하며, 슬개건염(점퍼스 니) 같은 부상을 유발합니다. 특히 무릎 앞쪽 통증과 붓기가 발생하며, 착지 자세가 나쁠 경우 부상이 악화됩니다.예방: 허벅지 근력 강화 운동, 무릎 보호대 착용, 충격 흡수에 유리한 착지 자세.대처법: 초기 냉찜질과 함께 무..
2025. 1. 12.
