1. 왼손으로 쥔 후 오른손 엄지의 아랫부분 불룩한 부분으로 왼손 엄지를 누르고 오른손 나머지 손가락은 가볍게 감싸쥔 뒤 왼손 검지와 오른손 약지를 끼워 꽉 조이게 함.
2. 라켓을 앞으로 나란하게 90도로 들어 손 아래에 공이 오도록 함.
3. 자세를 무릎을 약간 굽혀 약간 기마자세로 만들고, 그대로 라켓을 내려 바닥에 둠. 라켓의 중심이 공의 바로 옆으로 오도록 하고, 이때 공과의 간격은 1~2센티미터 정도되게 둠.
4. 다리는 어깨너비로 벌리고 11자게 되게 공이 정 가운데 오도록 선다.
5. 왼쪽 팔꿈치는 절대 구부려지지 않도록 하며, 정확하게 라켓일 일자로 옆으로 가서 공의 약간 아랫부분을 때린다.
6. 팔에 힘을 빼고 라켓헤드의 무게만으로 가볍게 때리며, 정타가 되도록 한다.
7. 5m연습은 내 양발 사이로 하고, 10m 연습은 양발에서 한 뼘씩 바깥쪽으로 함.
8. 20m는 정강이 높이, 30m는 무릎높이, 40m는 허벅지, 50m는 허리높이까지 올렸다가 공을 치는데, 올리면서 라켓 헤드가 90도가 돌아가도록 올렸다가 내리면서 제 자리로 가도록 한다. 코킹.. 이때 가장 중요한 것은 재껴지지 않도록(라켓헤드가 뒤집어지지 않도록 조금만 돌리고), 라켓이 뒤로 빠지지 않도록 주의한다.
9. 30m부터는 왼쪽 발의 위치가 공이랑 같게, 오른쪽발은 어깨너비로 11자로 되게 서고(좀더 버려도 됨), 이때 무게중심이 오른쪽으로 약간 가도록 비스듬하게 선다. (골반이 돌아가지 않고, 오른쪽으로 약간만 이동) 백스윙했다가 오면서 몸이 돌아감, 마지막에 몸이 완전히 90도 좌측을 보도록 하고, 시선은 바닥에 둔다. 오른발이 이동 가능, 왼팔꿈치는 굽혀지지 않음.